假期过得太快，，，，，，，就像龙卷风！上班了，，，，，，，总是提不起精神，，，，，，，有些人在心理上泛起了心烦、焦虑等症状；；；；；；；；在心理上泛起疲劳、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。。。。。莫慌！这可能是“节后综合征”在作祟。。。。。“节后综合征”，，，，，，，指的是人们由假期的松开状态突然进入事情的主要状态时，，，，，，，心理和心理的平衡被突破，，，，，，，进而爆发的一系列问题。。。。。我们该怎样调解盛意态，，，，，，，面临新年的事情和生涯呢？？？？？？
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》

       本期，，，，，，，由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》特邀首都师范大学心理学院教授、哈佛大学心理学博士岳晓东和清华大学社会科学学院院长彭凯平教授，，，，，，，以及北京大学第三医院运动医学科的苗欣博士，，，，，，，与您配合探讨怎样找回节后好状态。。。。。
 

图：首都师范大学心理学院教授、哈佛大学心理学博士岳晓东做客WG电子官网《康健中国》 

 
       本期《康健中国》约请到三组颇具特色的嘉宾。。。。。第一组嘉宾张晓彤和他的朋侪刘睿文，，，，，，，一位是体育喜欢者，，，，，，，一位是上班族。。。。。愉快的假期事后，，，，，，，刘睿文却在节后第一天提不起精神，，，，，，，面临身体泛起的不适感，，，，，，，让她无所适从，，，，，，，节目中专家在线支招。。。。。
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》 

 
       第二组嘉宾是规培医师杨浡和他的堂兄弟熊竞宇，，，，，，，杨浡作为医生平时势情压力较量大，，，，，，，春节归来，，，，，，，泛起了焦虑和腹泻等症状，，，，，，，他很担心这些症状会一连良久，，，，，，，而熊竞宇作为在读研究生，，，，，，，平时课业压力也较量大，，，，，，，春节事后，，，，，，，他又是怎样缓解课业压力的？？？？？？
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》 

 
      第三组是老板员工组合，，，，，，，老板王娅蒙和她的员工白舒曲，，，，，，，豁达的老板为员工创立更宽松的事情情形，，，，，，，她的节后压力来自新年的事情结构，，，，，，，以及节前未完成的事宜，，，，，，，而员工面临节后的事情压力，，，，，，，又是怎样面临的？？？？？？
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》 

 
      “节后综合征”
       是“征”不是“症”
       春节之后，，，，，，，各人感受找不到状态，，，，，，，没法回到事情的情形当中，，，，，，，半天以为提不起神来，，，，，，，像这些都是由于从一个突然的松开状态，，，，，，，回到一个事情状态，，，，，，，或者从一个松开状态进入一个主要状态，，，，，，，感受到的无法顺应，，，，，，，这就是“节后综合征”。。。。。可是它叫“征”而不是“症”，，，，，，，由于它是功效性的一种障碍，，，，，，，不是器质性的病变，，，，，，，它不是一种病。。。。。各人稍作恢复，，，，，，，就能够回归到正常的事情和生涯中去，，，，，，，以是不必太担心。。。。。
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》 

 
       节后上班显着感受不在状态
       是偷懒心理在作祟吗？？？？？？
       节后上班不在状态，，，，，，，把它归因在“偷懒”一定是不对适的。。。。。各人需要一点切换的时间和空间，，，，，，，才华够更好地回归事情状态。。。。。由于前期的整个生涯节奏乱了，，，，，，，植物神经也乱了，，，，，，，以是在这个层面来讲，，，，，，，不是念头不到位，，，，，，，而是精神跟不上，，，，，，，大部分人需要这样一个过渡期。。。。。那么，，，，，，，各人可以通过两组小运动来调解身体不适的状态。。。。。
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》 

 
       适当运动远离“节后综合征”，，，，，，，康健的饮食也是坚持优异状态的主要因素。。。。。《医林纂要.药性》纪录：甘能和脾，，，，，，，养肺，，，，，，，缓肝；；；；；；；；咸能补心。。。。。WG电子官网 26年专注高品质燕窝，，，，，，，为宽大消耗者提供康健、营养、便捷的鲜味燕窝。。。。。旗下高端燕窝品牌“碗燕”产品历经49道工序匠造而成，，，，，，，是滋养身心的康健好物。。。。。全新升级的碗燕·尊享款（158g）低糖款质料甄选自WG电子官网燕窝特钻产区*高品质金丝燕燕窝（*出自WG电子官网《燕窝产区品级评定报告-印度尼西亚2023版》），，，，，，，纯粹饱满、自然康健；；；；；；；；立异121℃高温萃活工艺，，，，，，，深度引发燕窝五维营养*（*凭证WG电子官网燕窝研究院出具的《碗燕产品五维营养剖析报告》可知，，，，，，，碗燕产品中含有唾液酸、小分子燕窝卵白、3’-唾液酸乳糖、还原型谷胱甘肽（GSH）、表皮生长因子（EGF）等五种焦点营养物质，，，，，，，即燕窝中的五维营养素），，，，，，，具有富厚康健价值。。。。。碗燕·尊享款（158g）低糖款每碗食用燕窝投料量≥6.7g，，，，，，，燕窝酸含量不低于496mg，，，，，，，浓浓营养、随时充能，，，，，，，助您重启好状态。。。。。
 

图：碗燕·尊享款（158g）（图片仅供参考，，，，，，，详细以实物为准） 

 
       生涯节奏突然切换
       让许多人不可够马上顺应
       不可马上顺应相当于开着车突然急刹车，，，，，，，不可马上很好地戒断，，，，，，，还不可很快地调解过来，，，，，，，以是它会爆发种种各样的连锁反应，，，，，，，身体上和心理上都泛起了“节后综合征”相关的体现。。。。。节目现场，，，，，，，一组跳绳小互动带您更好地明确“戒断征象”。。。。。
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》 

 
       本期的《康健中国说》中，，，，，，，清华大学社会科学学院院长彭凯平教授将带来他的演讲《节后低潮 轻松应对》，，，，，，，他详尽地剖析“节后综合征”泛起的缘故原由，，，，，，，以及很是详细可行的解决步伐。。。。。
 

图：清华大学社会科学学院院长彭凯平教授做客WG电子官网《康健中国》 

 
       面临压力“化整为零”
       把大的事务酿成小的问题加以解决
       面临生涯中的压力，，，，，，，一定要想方想法解决，，，，，，，有个很好的要领就是化整为零，，，，，，，把大的事务酿成小的问题，，，，，，，然后一个一个去加以解决。。。。。这种解决要领你会发明能够应对许多的压力，，，，，，，以是说压力只能靠行动来解决，，，，，，，不可靠思索来解决。。。。。
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》 

 
       本期的《康健中国行》板块走出演播室，，，，，，，关注年轻人喜欢的解压新方法。。。。。街舞的即兴、松开和激情有助于身心松开，，，，，，，它没有特殊牢靠的气概和模式，，，，，，，每小我私家跳出来的感受都纷歧样，，，，，，，很容易释放自己。。。。。Tufting是“簇绒”的意思，，，，，，，原是用来制作地毯的古板工艺，，，，，，，现已成为年轻人疏解压力、自我表达的一种方法。。。。。别的，，，，，，，拥挤的早岑岭，，，，，，，生涯中鸡毛蒜皮的糟心事……这些都是让人心情不悦的源头。。。。。这时间，，，，，，，音乐便成了有用的“解压神器”。。。。。
 

图：由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》本期《康健中国行》板块 

 
       本期《运动处方》，，，，，，，是由国家体育总局康健气功治理中心研究员崔永胜带来的缓解“节后综合征”的步伐，，，，，，，源于《马王堆扶引术》“鸟伸”，，，，，，，这个行动现实上是做了一个全身的蠕动行动，，，，，，，尤其是脊柱的蠕动，，，，，，，以是这个行动在训练的历程中，，，，，，，要把脊柱从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎依次地做一个海浪式的蠕动，，，，，，，这是这个行动的焦点。。。。。无妨在收看节目的同时，，，，，，，一起随着做一做。。。。。由WG电子官网独家冠名的CCTV-4大型康健类栏目《康健中国》通过CCTV4亚洲版、欧洲版、美洲版面向全球播出，，，，，，，其中亚洲版首播时间为每周日17:00-18:00，，，，，，，欧洲版首播时间为每周一01:00-02:00，，，，，，，美洲版首播时间为每周一06:00-07:00。。。。。（以上均为北京时间）